Pilates και ΣΚΠ

Ήρεμη αλλά αποτελεσματική, η άσκηση Pilates έχει στοιχεία που την κάνουν ιδιαίτερα ωφέλιμη για ανθρώπους με μειωμένη κινητικότητα.

Η Carolyn Robinson καθηγήτρια φυσικής αγωγής διαγνώστηκε με υποτροπιάζουσα Σκλήρυνση Κατά Πλάκας (ΣΚΠ) το 1987. Τα συμπτώματα συμπεριλάμβαναν οπτική νευρίτιδα και μούδιασμα από τη μέση και κάτω, και στο αριστερό της χέρι, τα οποία έρχονται και φεύγουν. Το 1998, η Carolyn ξεκίνησε Pilates, ένα είδος γυμναστικής που επινοήθηκε από τον Joseph Pilates και χρησιμοποιεί ειδικό εξοπλισμό ώστε να δυναμώνει τους μυς, να διορθώνει την στάση του σώματος και να ευθυγραμμίζει την σπονδυλική στήλη.

Κάνοντας Pilates αρχικά δυο φορές την εβδομάδα, και έπειτα τρεις, η Carolyn είδε άμεση βελτίωση στην ισορροπία, την στάση και την ευλυγισία της. «Οι ασκήσεις σε κάνουν να αναπνέεις βαθιά, ώστε να εκτελείς την κίνηση», λέει η ίδια. Η Carolyn είναι μια ανεξάρτητη και καλλιεργημένη γυναίκα. Έχει ταξιδέψει μόνη της σε πολλά μέρη του κόσμου, κάνει κολύμβηση και ποδηλασία, ενώ η ίδια με τον σύζυγό της λειτουργούν έναν μη-κερδοσκοπικό οργανισμό με την επωνυμία «Περιπέτειες με την ΣΚΠ». Παραδέχεται πως οφείλει ένα μέρος αυτής της ζωτικής ενέργειας στο Pilates.

Μια σύντομη ιστορία του Pilates

Πολλές μορφές άσκησης φαίνεται να ωφελούν τους ανθρώπους με ΣΚΠ, όπως η γιόγκα και το προσαρμοσμένο tai-tsi. Το Pilates μπορεί πλέον να προστεθεί σε αυτή την λίστα. Η άσκηση Pilates συνδυάζει κινήσεις από την γιόγκα και τον διαλογισμό και μπορεί να βοηθήσει συμπτώματα της ΣΚΠ, όπως έλλειψη συντονισμού, διαταραχές στην ισορροπία και την στάση του σώματος.
Ο Joseph Pilates, από Έλληνες γονείς, γεννημένος στην Γερμανία, δούλευε στην Αγγλία όταν με την έναρξη του πρώτου Παγκόσμιου Πολέμου μεταφέρθηκε αναγκαστικά σε ένα στρατόπεδο, όπου άρχισε να αναπτύσσει ασκήσεις εδάφους για τους τραυματίες και τους κρατούμενους. Για εξοπλισμό εκγύμνασης χρησιμοποίησε ό,τι βοηθήματα μπορούσε να βρει, όπως σκοινί, μπουκάλια και ράβδους. Μέσα στα επόμενα χρόνια εμπλούτισε τις γνώσεις του στην γυμναστική και μετά τον πόλεμο επέστρεψε στην Γερμανία. Η φήμη του είχε ήδη εξαπλωθεί και του ζητήθηκε να εκπαιδεύσει τον γερμανικό στρατό. Ωστόσο, αποφάσισε να μετοικήσει στη Νέα Υόρκη και να συνεχίσει να αναπτύσσει τη μέθοδο άσκησης Pilates. Στη Ν. Υόρκη γνώρισε την σύζυγό του, η οποία συνεισέφερε επίσης σε μεγάλο βαθμό στην ανάπτυξη της μεθόδου Pilates.

Τα οφέλη του Pilates στην ΣΚΠ

Καθώς η άσκηση Pilates εστιάζει στη βαθιά αναπνοή και σε μικρές συντονισμένες κινήσεις, δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Σε αντίθεση με τις ασκήσεις με βάρη, για παράδειγμα, που πιέζουν τις αρθρώσεις, η άσκηση Pilates βοηθάει στο άνοιγμα και το τέντωμα των αρθρώσεων και των μυών.
Οι ασκήσεις Pilates βοηθούν πολύ στον συντονισμό σκέψης και σώματος, ενώ φαίνεται πως βοηθούν και στην εξάλειψη άλλων συμπτωμάτων, όπως η κατάθλιψη. Επιπλέον, οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν στις εξατομικευμένες ανάγκες και με την απαραίτητη βοήθεια μπορούν να πραγματοποιηθούν ακόμα και από ανθρώπους με μεγαλύτερο βαθμό κινητικής αναπηρίας.

Οι δάσκαλοι γυμναστικής που εφαρμόζουν τη μέθοδο Pilates και εργάζονται με ανθρώπους που έχουν σκλήρυνση κατά πλάκας, προτείνουν ανεπιφύλακτα σε όλους τους ανθρώπους με ΣΚΠ να το δοκιμάσουν. Οι δάσκαλοι Pilates της Εταιρείας ΣΚΠ της Αμερικής αναφέρουν ότι η άσκηση Pilates βοηθά πολύ στην καθημερινή ζωή όσων έχουν ΣΚΠ, καθώς οι ασκήσεις μεταφράζονται σε κινήσεις που γίνονται όταν κάποιος σηκώνεται από ένα κάθισμα ή ανεβαίνει σκάλες. Κάποια από τα οφέλη που έχουν παρατηρηθεί σε ανθρώπους με ΣΚΠ που κάνουν Pilates συμπεριλαμβάνουν:

  • Καλύτερη συνείδηση του σώματος και αυτοπεποίθηση
  • Καλύτερες και πιο σταθερές κινήσεις
  • Βελτιωμένη στάση του σώματος
  • Καλύτερη ισορροπία
  • Μεγαλύτερη ευλυγισία
  • Καλύτερη διάθεση
  • Περισσότερη δύναμη και συντονισμός κινήσεων
  • Αίσθηση σταθερότητας

Της Amy Meisner
Απόδοση: Ελένη Στρατή, Κοινωνιολόγος

ΟΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ

Η Παραολυμπιακή γιορτή του Σότσι

Για πρώτη φορά στην ιστορία των Χειμερινών Παραολυμπιακών, στο Σότσι, Ρώσοι αθλητές θα μετάσχουν σε όλα τα αγωνίσματα. Απαντες τονίζουν ότι οι επιτυχίες αυτών των αθλητών, είναι δυνατές μόνο όταν η …

Η Μέρκελ… καθιστή

Η εμφάνιση της ΄Αγκελα Μέρκελ στη συνεδρίαση για το πρόγραμμα της νέας κυβέρνησης είχε μια ιδιαιτερότητα. Για πρώτη φορά στην ιστορία θα γίνει η ανάγνωση των προγραμματικών δηλώσεων με την καγκελάριο …

Σάο Πάολο: Η πρώτη πάσα, από παράλυτο έφηβο

Κάπως έτσι θα δοθεί το εναρκτήριο λάκτισμα στο Μουντιάλ της Βραζιλίας. Το βέβαιο όμως είναι ότι η κορυφαία στιγμή του Παγκοσμίου δεν θα γραφτεί από τον Ρονάλντο ή τον Ρούνεϊ, αλλά από έναν παράλυτο …

Η Μέρκελ απτόητη από τον τραυματισμό

Οι πατερίτσες δεν εμπόδισαν την Αγκελα Μέρκελ να υποδεχθεί χθες στην καγκελαρία παιδιά από όλη τη Γερμανία που της έψαλαν τα κάλαντα, ενώ ο τραυματισμός της δεν θα σταθεί εμπόδιο ούτε στην παρουσία …

Κλινήρης αλλά παρούσα στα σημαντικά μίτινγκ

Η είδηση του τραυματισμού της καγκελαρίου κατά τις χειμερινές διακοπές της αποτελεί ακόμη πρώτο θέμα. Το ερώτημα που θέτουν αναλυτές είναι σε ποιο βαθμό αυτό επηρεάζει τις κυβερνητικές της …

Ισότης μέχρι ισοπεδώσεως

Είναι δυνατόν να μην μας έχει απασχολήσει ποτέ το γεγονός πως τα άτομα με αναπηρίες «δικαιούνται» ακριβώς τις ίδιες παροχές είτε εργάζονται είτε δεν εργάζονται είτε είναι ισοβίως άνεργοι; Εάν κάτι …

Πνιγήκαμε σε μια κουταλιά ΚΕΠΑ

Οι καθυστερήσεις στα ΚΕΠΑ είναι ένα τεράστιο πρόβλημα που όλοι μας το αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Όμως εάν αντιληφθούμε συνολικά το πρόβλημα της πιστοποίησης του βαθμού αναπηρίας ως προς το μέγεθος …

Ελλάς Ελλήνων Υπνωτισμένων

Έχουμε χάσει την επαφή με την πραγματικότητα. Κάτι περίεργο μας ψέκαψαν και έχουμε χάσει κάθε επαφή με την κοινή λογική και ακόμη περισσότερο με τον δυτικό ορθολογισμό. Δεν υπάρχει αμφιβολία πως …

Εκκωφαντική βουβαμάρα από τους φορείς των ΑμεΑ

Δικαιολογημένες απορίες συνδικαλιστών για την αδιαφορία των συνδικαλιστών. Ούτε ένας συνδικαλιστικός σύλλογος αναπήρων δεν ενδιαφέρεται για όλα αυτά που συμβαίνουν στο ΕΟΠΥΥ και στο ΕΣΥ; Σάλος από …

Prosthetic Limbs Offer a Sense of Touch

The sense of touch allows us to process data about our everyday world. Without it, we might have to visually calculate how wide to stretch our fingers each time we reached for the phone or how much …